PRACTICA, PROYECTO Y PROGRAMA INTEGRAL

1- De acuerdo a la propuesta realizada por Ken Wilber en “Una visión integral de la psicología”   todo modelo de la conciencia que pretenda convertirse en auténticamente integral deberá realizarse siguiendo 2 pasos: en primer lugar debe convertirse en omnicuadrante (reunir los 4 cuadrantes descriptos) y luego incluir a todos los niveles (ser omninivel).

 2- Siguiendo dicha idea, yo he distinguido entre práctica integral  y PROYECTO INTEGRAL. La primera se refiere a comprometerse con una serie de actividades en forma regular  en los cuatro cuadrantes incluyendo uno o dos niveles principales de conciencia. En este sentido es el punto de partida de una trasformación integral.

 3- El segundo, consta de dos etapas. El Proyecto Integral—en minúscula— se refiere a incorporar los restantes niveles de identidad de la conciencia en tu práctica integral en los cada uno de los cuatro cuadrantes. En otras palabras, en cultivar tu el cuerpo, mente, el alma y  espíritu en las cuatro dimensiones del Cosmos con el fin volverte uno con la divinidad. Como este es un camino para toda la vida lo he denominado Proyecto. Es un proyecto, que tal vez te tome mucho tiempo hacer real.

4- PROYECTO INTEGRAL en mayúscula, se refiere a la inclusión de toda la humanidad en tu proyecto. O sea, como parte de tu plan se hallan incluidas todas las personas del mundo. En tu sueño, deseas que todos, por propia voluntad y llegado su momento por una genuina libre elección, recuerden su verdadera Identidad Suprema. En este sentido, tu PROYECTO INTEGRAL te alienta a que tu práctica y tu proyecto integral —en minúsculas— se realicen en armonía con loa vidas de las demás personas y la naturaleza. De esta idea y sentimiento, te verás en la necesidad de que tu comunidad, sociedad y nación construyan un PROGRAMA INTEGRAL. En otras palabras, el PROGRAMA INTEGRAL  será algo asó como la alineación de los PROYECTOS INTEGRALES  de las diferentes personas involucradas en el mismo.

 5- Si bien este desafío se presenta como enorme y un tanto utópico, lo cierto es que para logres un manejo aceptable de tu estrés y el desarrollo de cierta  Fortaleza Psicológica que mejore tu calidad de vida, no será necesario que consigas cambios espectaculares y rápidos en tu vida cotidiana y la del mundo, sino que persistas en algunas conductas pequeñas a lo largo de los años y de toda tu vida.

 6- Por tal motivo,  será necesario que organices una práctica sumamente humilde pero que se halle alineada a tu visión más profunda. Sin que importe donde llegas, sino quien estas siendo al momento de hacer lo que haces y decir lo que dices.

 7- Para facilitar el proceso, cuentas con el esquema de práctica integral a modo de mapa táctico que te ubique en el espacio, y el modelo de las etapas del cambio, como iniciativa estratégica que te organice en el tiempo.

 8- Respecto del amplio menú de técnicas que te he ido presentado a lo largo del manual, deberás seleccionar unas pocas de modo tal que consideren los cuatro cuadrantes. O sea, deberás evitar realizar un exceso de desarrollo en un cuadrante descuidando algún otro, ya que dichos desequilibrios no se compensan a la hora de un crecimiento integral. En otras palabras: si  deseas trabajar integralmente necesita practicar un poquito en cada cuadrante en lugar de trabajar mucho en uno de ellos y descuidar algún otro.

  Observa el efecto de sinergia que generas al realizar tu práctica de este modo:

Toda práctica  integral , requiere ejercitarse en los cuatro cuadrantes:

1- De acuerdo con tu estilo personal de cambio,  puedes preferir iniciar la práctica en algún cuadrante en especial; y debes estar atento, pues tu ejercitación requiere mantenerse en dicho cuadrante hasta tanto no se haya consolidado como un hábito que genera comportamientos sin esfuerzos especiales. O sea, debes disfrutar de lo que haces en el mismo momento en que lo haces.

 2- Si tu eres es de aquellas personas que prefieren prácticas en forma individual y mentales,    puedes comenzar por ejercitarte en técnicas de respiración, meditación, técnicas de cambio de actitud, etc.  así como iniciar un proceso de psicoterapia por ejemplo.  Si haces esto estarás empezando por el cuadrante superior izquierdo.

 3- Si tu estilo es más bien individual pero de “acción” puede comenzar por ejemplo, a través de la instauración de hábitos saludables referidos a la alimentación, ejercicio físico o ritmos cotidianos. Si haces esto estarás empezando por el cuadrante superior derecho.

4- Si eres de las personas que prefieren realizar prácticas colectivas vinculado a otras personas, y eres más bien de acción, entonces puedes comenzar a través de técnicas como la asertividad, y la aplicación concreta de hábitos mentales del protagonista, por citar unos ejemplos. Dichas prácticas, requieren que despliegues tus aprendizajes en tu vida de relación y pueden observarse en cuanto a su ejecución y resultados. Dichas actividades conllevan a la construcción de diferente tipo de relaciones. Por tal motivo, las referimos aquí al cuadrante inferior derecho.

 5- Finalmente, si prefieres ejercitar en relación a otras personas, pero con un estilo más interior, entonces puedes comenzar con la “construcción de una cultura compartida” en los diferentes grupos de tu vida. Esto quiere decir que empieces por reunirte a compartir materiales y experiencias, con el fin de crear una visión en común y un cuerpo de valores compartidos respecto de estos temas.

 6- Si tu estilo de cambio es más bien integral, entonces desearás iniciar prácticas en los cuatro cuadrantes en forma simultánea. Sea como fuere que inicies el cambio, recuerda que ningún estilo es mejor que otro en sí mismo. Lo que vale es que disfrutes lo que hagas en el mismo momento de hacerlo. No olvides que la clave del proceso no esta en alcanzar grandes resultados en poco tiempo sino en persistir en tus conductas hasta que se hagan naturales para ti. 

 7- Una vez instalado el primer hábito en el cuadrante seleccionado, o sea una vez que se ha vuelto casi espontáneo,  será necesario que des un nuevo paso en alguno de los restantes cuadrantes, pero... sin abandonar lo alcanzado en el cuadrante anterior.

 8- Este es  un momento que requiere cierta determinación y convencimiento de que vale la pena todo el esfuerzo que estás realizando —de allí la importancia de que tu práctica se encuentre alineada a tus valores importantes— . En este momento, en que has transformado uno de tus cuadrantes, te dispones a avanzar al próximo, pero.. sin  abandonar  el cambio generado en al  cuadrante anterior.

 9- Así deberás proseguir, hasta encontrarse realizando acciones en los cuatro cuadrantes en forma simultánea. La primera fase es el momento más especial de todo el proceso, ya que requiere un esfuerzo y una determinación especiales. Una vez que  has logrado la trasformación en tres de los cuatro cuadrantes, la acciones en cada uno de ello se potencian entre sí y todo se vuelve bastante natural. 

 10- SE que, a primera impresión, toda esta propuesta puede parecer imposible, o sumamente dificultosa. Y a decir verdad, así es como se ve desde la perspectiva de una persona que ya no recuerda los momentos de su vida en que las cosas han funcionado de este modo. Lo que quiero decirte, es que este es el modo en que, de acuerdo a mi opinión, la vida funcionaba naturalmente antes de que nos subamos a la rápida rueda del mundo global. Si  puedes tomarse unos instantes, y recordar la vida de hace unos 40 o 50 años, observarás que las acciones saludables  en los cuatro cuadrantes ocurrían de manera espontánea como regla más que como excepción.

 11- De acuerdo a mi experiencia como entrenador en práctica integral, las personas intuitivamente desean instaurar cambios de este tipo —incluyendo más de un cuadrante— en sus vidas cotidianas. He visto en numerosas ocasiones, que las personas, tras lograr ciertos cambios en un área especifica, intentan por sí mismas y de manera espontánea, realizar más cambios aún.  El problema surge, por la falta de una visión panorámica que permita ordenar todos los esfuerzos en una misma dirección. De este modo, al avanzar en nuevos cambios, suelen abandonar lo realizado hasta allí en la trasformación anterior, antes de que la misma se haya consolidado. Por tal motivo, difícilmente consiguen completar los cuatro cuadrantes en forma simultanea.

 12-En la realidad práctica, se vuelve necesario  anclarse —por decirlo de laguna manera—  en uno de los cuadrantes de manera firme. O sea, haber desarrollado un hábito, de manera tal que la nueva conducta sea el modo de comportamiento habitual y natural y ya no requiera de un esfuerzo especial.

 13- Ahora bien, el desafío principal  al que te enfrentarás como practicante integral se vincula principalmente a los siguientes 2 aspectos:

a)      El practicante requiere instaurar cambios pequeños, casi imperceptibles en el corto plazo. Mi experiencia me indica que resulta útil iniciar prácticas en un 30 % — o menos — de aquello que el entusiasmo inicial sugiere. Es frecuente, que una persona planifique ciertas acciones que, si bien puede realizar en forma ocasional, se vuelve imposible sostener de manera prolongada. Las personas suelen realizar los cálculos como si de una práctica  ocasional se tratara, probablemente en una semana particular de sus vidas en la que se encuentran especialmente motivados y con menor cantidad de dificultades “on line”.. Por tal motivo, inician  su práctica con sumo entusiasmo, logrando cambios importantes muy rápido, pero luego encuentran muy dificultoso mantenerla en el tiempo. Ante alguna complicación en su agenda semanal, suspenden una práctica, ante algún otro imprevisto suspenden otra, y finalmente simplemente abandonan la continuidad sin siquiera decidirlo. Por tal motivo te resultará útil comenzar con menos de lo que consideres en principio que podría hacer. Por ejemplo, si tu intención inicial es de realizar cuarenta y cinco minutos de jogging tres veces por semana, proponte  una rutina de quince minutos una vez a la semana.

b)      Por otra parte, de acuerdo a mi experiencia hasta el presente, ninguna de las personas que he guiado, ha podido manejar su estrés y desarrollar su Fortaleza Psicológica en forma aislada del resto de las personas. En este sentido, opino que , es parte de tu desafío, diseñar prácticas que incluyan a otras personas de algún modo. Si bien, en un primer momento, coordinar acciones con otras personas requiere de mayor esfuerzo y tiempo, a largo plazo proporciona enormes ventajas a la hora de conseguir sostener la práctica en el tiempo.

    EL PROYECTO INTEGRAL

 1- Cuando hablo de Proyecto Integral en minúsculas, me estoy refiriendo a la iniciativa de  desarrollar una practica integral que abarque todos los niveles donde la conciencia va asentando su identidad a lo largo de la evolución individual. Si bien en el presente manual te he proporcionado ejercicios y explicaciones para instaurar una práctica integral en los niveles cinco y seis del espectro, no quise dejar de mencionar el concepto de Proyecto Integral para todas aquellas personas que se sientan motivadas en emprender el camino completo.

 2- Para ellas, sugiero como guía la lectura, la obra de Ken Wilber, dado la impresionante cantidad de trabajos por él recopilados. Un posible comienzo puede consistir su “Una Visión Integral de la Psicología” donde Wilber  brinda una serie de cuadros de diferentes modelos, tanto orientales como occidentales, antiguos y modernos, producidos por el ámbito académico de disciplinas muy diversas y enfoques diferentes proporcionando una más que interesante comparación entre los mismos, mediante su propio modelo de fulcros. Todo explorador de los aspectos internos de la existencia humana se verá sumamente beneficiado consultando dicha obra.

 3- Por otra parte, para todos aquellos que ya se encuentren explorando o intentando generar una forma de vida en los niveles superiores al seis —aquellos que estén buscando vivir desde el alma, desde el espíritu o desde la divinidad en forma conciente— deseo trasmitirles ciertas explicaciones  respecto del concepto de falacia pre/trans, descrito por Ken Wilber ya hace muchos años, y que, de acuerdo a mis observaciones, suele resultar de gran utilidad para todo caminante comprometido con su evolución.(Busca el articulo en esta misma página llamado FALACIA PRE/TRANS)